28 Dias a Dois
28 pequenos eventos intencionais, um por dia. Cada pessoa responde, à vez, enquanto a outra escuta, depois trocam.
Cinco minutos para começar. Depois, demorem o tempo que fizer sentido, sem obrigação diária.
A participação deve ser voluntária e respeitar o ritmo de cada pessoa. Se sentes medo da reação do teu parceiro ou parceira, não inicies a experiência a dois; procura primeiro apoio psicológico individual.
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Antes de começarem
O 28 Dias a Dois foi criado para proporcionar momentos de conversa, escuta e aproximação. A participação deve ser voluntária, tranquila e respeitar o ritmo de cada pessoa.
Se sentes frequentemente medo da reação do teu parceiro ou parceira quando expressas sentimentos, necessidades ou vulnerabilidades, recomendamos que não inicies esta experiência a dois. Procura primeiro apoio psicológico individual, num contexto em que possas falar livremente.
Como funciona
- Todos os dias abre um novo check-in. Os dos dias anteriores continuam disponíveis para revisitar.
- Não há obrigação diária: podem saltar dias, fazer pausas ou parar.
- O acesso termina 28 dias depois da inscrição, mesmo que façam pausas. Nessa altura, os dados desta experiência são eliminados.
- Uma inscrição por casal, com um só email. Podem ler juntos no mesmo ecrã e responder em voz alta, à vez.
Experiência gratuita, sem pagamentos ou renovação automática. Newsletter opcional.
Encontrar tempo um para o outro.
Entre o trabalho, as tarefas e as preocupações, pode chegar o fim do dia e terem falado de tudo o que havia para fazer, mas pouco de como cada um está. Fica por contar uma coisa boa, por dizer um cansaço ou por pedir uma ajuda. Podem sentir falta um do outro, mesmo estando juntos.
Este calendário convida-vos a reservar cinco minutos para se perguntarem como estão, escutarem o que ocupa o outro e combinarem um pequeno gesto de cuidado. Ao longo de 28 dias, encontram perguntas sobre o presente, memórias e desejos que podem querer partilhar.
Se ambas as pessoas quiserem e for seguro, escolham um momento que caiba na vossa vida. Uma pessoa pergunta, a outra responde, depois trocam. Podem adaptar a conversa, passar qualquer pergunta ou parar sem justificação. A intenção é oferecer um espaço de atenção e apoio, não uma obrigação nem uma garantia de mudança.
Todos os dias, o mesmo check-in
Que emoção predomina em ti neste momento?
De 0 a 10, qual é o teu nível de tensão?
O que precisarias que acontecesse agora para essa tensão baixar um ponto?
O que precisas que aconteça no final do dia, quando chegares a casa?
Feedback voluntário
A vossa experiência pode ajudar-nos
Durante o percurso, em três momentos (dias 1, 14 e 27), cada pessoa é convidada a partilhar como está a ser a experiência. São perguntas curtas, sem texto livre, que demoram poucos minutos.
Participar é sempre opcional: podem usar a experiência completa sem dar feedback. As respostas são pseudonimizadas, servem apenas para melhorar a aplicação e são eliminadas ao fim de 28 dias. Podem retirar o consentimento a qualquer momento.
Do check-in ao cuidado quotidiano
- Passo 1: Partilhar uma necessidade
- Passo 2: Compreender o apoio desejado
- Passo 3: Combinar um gesto possível
- Passo 4: Voltar a perguntar se ajudou
O apoio torna-se mais útil quando perguntamos o que a outra pessoa precisa, combinamos algo que seja possível e voltamos a conversar para perceber se ajudou. Ambos podem pedir, oferecer e receber cuidado, respeitando as necessidades, os limites e a disponibilidade de cada um.
↻ No dia seguinte, o ciclo recomeça.
Sabias que somos uma equipa de terapeutas de casal com formação em terapia familiar?
Se quiserem conversar com alguém sobre o que estão a viver, podem pedir uma conversa connosco.
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